20130307养生汇：赵之心讲运动与关节两者之间的关系

髋关节是我们身体中所最重要的部位，那么你们其实革新运动与髋关节外的误区吗?敬请求收看本期的明目汇听听赵之心的讲出解。

本期综艺节目请求到的郑裕玲是天津市大脑防办分派监事赵之心，讲出革新运动与髋关节外的误区。

该视频主要文本参考：

革新运动与髋关节外的误区

误区之一：只要是跑步，不管什么革新运动形式，都是有益的

骑行、爬楼梯：骑行、爬楼梯虽是一种极好的跑步方式也，但不利于保护措施膝髋关节。因为，上山或爬楼梯时膝髋关节负重，而返家时除了自身体型以外膝髋关节还要支出下冲的意志，这样的冲击就会加大对膝髋关节的损伤。在爬楼梯时，膝髋关节的弯曲度纳高，髌骨与股骨之外的阻力也相可不纳高，从而导致膝髋关节的疼痛。

决定：有膝髋关节病变的儿童可不不用骑行、爬楼梯，骑行时上山可以步行，可同时戴一副轻便的越野手杖辅助攀登，可缩减行进过程中所对膝髋关节的损伤。返家时，如果有缆车好坐缆车下去。尤其不会纳重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

长拳：打长拳时，身体型心较低，且动作要加速同步进行，就会使膝髋关节负重过大，引来膝髋关节疼痛，减慢髋关节软骨的磨损。长拳的技术特征是膝髋关节始终西北面半双脚位的静力性支撑，如果长时外过量单一跑步，髌骨髋关节面就就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和皂错等，这些都就会减慢髌骨软骨的退变，引来髋关节疼痛。

决定：打长拳也要混合儿童的单单状况，如果出现膝髋关节疼痛的症状，可不适可而止。

误区之二：只要革新运动，就可能减慢膝髋关节的退化

随着成年增长，膝髋关节就会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止革新运动则是错误的。儿童不革新运动容易患骨质疏松症，身体也就会欠缺敏捷性和协调性，容易跌倒造成致使脚踝。儿童的跑步一定要适度，可不符合标准儿童的生理特征。有膝髋关节解决办法的儿童可不尽可能不习下双脚，如果只能下双脚，可不注意速度要慢并尽可能利用手来支撑。

决定：儿童好同步进行对膝髋关节没有损伤的革新运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强腰部股四头肌的跑步相当最重要，可使肌肉革新运动协调和肌力大幅纳高，有助于减轻髋关节症状，大幅纳高髋关节周边的意志和耐久及纳高髋关节的可靠性，保有和纳高髋关节文艺活动的范围及纳高日常文艺活动能力。

此外，减轻体型、缩减髋关节的损伤和负重，在膝髋关节骨髋关节炎的外科手术中所起着十分最重要的作用，革新运动加适度减肥有助于减轻膝髋关节的疼痛和改善革新运动新功能。

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本期郑裕玲参考

赵之心

1976年毕业于天津体育大动系田径专业知识，原天津体育大学教师，2000年经环保部审批为国家级社就会体育指导员，现担任天津市社会科学健身专家讲出师团秘书长、天津市政府143号折子工程专家组成员、环保部体科所越野行走回革新运动首席讲出师、近现代田径协就会业训I三处健康走回跑推广中所心技术总监、近现代医疗协就会骨质疏松与骨髋关节病研究就会监事、天津市大脑防办分派监事、近现代儿女研究就会监事、天津市青年联合就会监事、近现代国家击剑队签约体能教练、天津市长跑俱乐部委员、国企联健康工程革新运动健康专家组首席专家、天津市亚健康学就会监事。